Debes calcular el consumo de agua diario dividiendo el peso de tu cuerpo (en kilos) entre el número 7. Y el resultado te reflejará la cantidad de vasos de 250 mililitros de agua que deberás tomar al día.
Es sumamente importante beber agua sin esperar a tener sed. Esto en caso de no tener una enfermedad que lo contraindique (insuficiencia renal o cardiaca).
Lleva siempre contigo una botella de agua milimetrada, para calcular si estás tomando la cantidad adecuada e indicada.
Evitar reemplazar el agua por algún otro producto (agua de pipa, jugos "aguados", aguas saborizadas). El agua es el líquido vital.
Aumenta la ingesta de agua en diarreas, fiebre y vómitos.
El café, el té y el alcohol son diuréticos, por ende debes aumentar la ingesta de agua si deseas consumirlos.
