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10 alimentos para mejorar tu sistema inmune

  1. Aceite de orégano: mejora la salud intestinal y mejora el sistema inmune. Actúa ayudando a eliminar bacterias malas del intestino.
  2. Hongos: son excelentes estimulantes inmunológicos. También contienen ergotionina, un antioxidante poderoso, que no se destruye durante el proceso de cocción.
  3. Vegetales crucíferos (broccoli, lechuga y repollo): apoyan a tu hígado y tu sistema inmune, estimulando la habilidad de tu hígado para eliminar toxinas de tu cuerpo
  4. Aguacate: agregándolos a tu dieta son una forma fácil de apoyar la función adrenal, mantener a tu sistema inmune feliz y mejorar tu salud. Éste contiene aminoácidos esenciales, antioxidantes y ácidos grasos saludables para balancear la producción de hormonas. Consúmelo media taza por día.
  5. Jengibre: Ayuda a eliminar toxinas del organismo, particularmente en los pulmones y senos paranasales. Limpia el sistema linfático, el cual es el sistema de drenaje del cuerpo. Ayuda a mantener las vías aéreas y linfáticas abiertas, previniendo el acúmulo de toxinas que puedan incrementar el riesgo de infecciones.
  6. Arándanos: una fruto fantástico para promover la salud visual, contienen antocianósidos, que ayudan a la visión nocturna. Ricos también en vitamina C- cinco veces más que la naranja- haciéndolo un estimulante inmunológico poderoso.
  7. Avena: una súper merienda que contiene fibra soluble, reduce el colesterol LDL o “colesterol malo”
  8. Granada: contiene ácido elágico y punicalagina que luchan contra el daño de los radicales libres y ayudan a preservar el colágeno de tu piel. También es una poderosa fuente de fitonutrientes que promueven la salud de la piel. Además se ha descrito recientemente su papel en la prevención de algunos tipos de cáncer, como el de mama.
  9. Semilla de calabaza: ricas en magnesio, ayudan a disminuir la presión arterial y reducen el riesgo de ataques cardiacos y eventos cerebrovasculares.
  10. Huevo: contiene hierro, biotina y vitamina B12, ayudan a fortalecer el cuero cabelludo. El hierro también combate la anemia, que podría estar causando la caída del cabello en mujeres.

 


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