Para cantantes, profesores, locutores, recepcionistas y todas las personas que usan su voz día a día como herramienta de trabajo, aquí les mostramos 11 consejos para cuidar de ella:
- Toma 4 sorbos de agua a temperatura ambiente cada 10 minutos.
- Evita el exceso de cafeína.
- Evita el consumo de picantes o comidas muy condimentadas.
- No grites.
- Descansa la voz 15 minutos en la mañana, 15 minutos en la tarde y 15 minutos en la noche.
- Cuando estas levantando un peso o haciendo mucha fuerza, trata de no usar la voz.
- Cuando te levantes trata de calentar tus cuerdas vocales para que estén preparadas para el resto del día, puedes hacerlo silbando, vibrando los labios y haciendo el sonido de la "m" de forma continua varias veces.
- No te expongas a cambios muy bruscos de temperatura.
- Ten una buena higiene bucal.
- Préstale atención a las infecciones de las vías respiratorias.
- Si notas que no te sale la voz o que está ronco (a), no la esfuerces; por el contrario, toma mucha agua y trata de hablar lo menos posible hasta que se recupere. De no ser así, contacta a un especialista.
