En todas las etapas de nuestra vida la alimentación juega un rol fundamental para lograr el desarrollo pleno de nuestras capacidades. La alimentación debe en todo momento ser variada, pues de esta manera se logrará el consumo de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Aquí les mencionamos 5 consejos de lo que nunca deben faltar, pues su ausencia en la dieta puede hacer evidente su deficiencia.
- Incluya diariamente frutas y vegetales como la papaya, la naranja, la piña, el mango, la zanahoria, el zapallo, el tomate, pues son fuente de vitamina A y C, ayudan al sistema inmunológico a defenderle de infecciones y luchan contra los radicales libres causantes del daño celular, respectivamente.
- Las uvas y el maní contienen una sustancia llamada RESVERATROL, pero lo realmente importante es que dicha sustancia actúa como antioxidante y previene enfermedades cardiovasculares, por lo que el consumo frecuente de uvas rojas y maní sin sal puede ser beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.
- Los omegas más famosos son el 3 y el 6, su consumo es importante pues se han relacionado con la buena salud del corazón y del cerebro es por eso que debe incluirse en la alimentación con más frecuencia de la habitual tanto el pescado como los aceites de origen vegetal. Cabe destacar, que los aceites deben ser consumidos en su forma natural, es decir, no calentarlos para poder así, obtener sus beneficios.
- La fibra también es importante, pues se relaciona con la buena salud del sistema digestivo, ayudando a eliminar los desechos del organismo. Consúmala a través de granos y cereales integrales, sin olvidarse de que también está en las frutas y los vegetales.
- No podemos dejar de mencionar el agua, su cantidad en el cuerpo suele disminuir con la edad por lo que un consumo regular facilitará mantenerle hidratado. (Si desea conocer 4 mitos acerca del agua, haga click aquí)
